Блог Татьяны
Корабельниковой
Вы станете трезвым! Я знаю как!
Приказы по наркологии

Самые эффективные способы как перестать курить сигареты самому

Рубрика: Курение
 

Приветствую Вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня я бы хотела обсудить с Вами животрепещущую тему – никотиновую зависимость. Согласно статистике, большинство курильщиков мечтают о том, чтобы бросить курить, и на сегодняшний день существует множество способов как перестать курить сигареты. О них и пойдет речь в моей статье.

Марк Твен сказал: «Нет ничего проще, чем бросить курить – я сам проделывал это десятки раз!».

Как бросить курить сигареты в домашних условиях

Он совершенно точно отобразил реальную проблему зависимости от табака – она состоит не в том, как бросить курить, а в том, как перестать курить сигареты навсегда.
Подавляющее большинство курильщиков хотя бы единожды предпринимали попытки бросить курить сигареты, однако самостоятельная борьба с зависимостью, основывающаяся только на силе воли человека, редко заканчивается успехом.

Согласно статистике, только 10 человек из 100 отказывались от сигарет с первого раза самостоятельно. Обычно курильщику требуется от 5 до 7 попыток прежде, чем бросить вредную привычку.

Чаще всего курящему требуется дополнительная помощь, условия и стимул, чтобы навсегда преодолеть пагубную тягу и уже не возвращаться к сигаретам.

Как перестать курить навсегда самому

На сегодняшний день существует множество способов помощи при табачной зависимости.

Как бросить курить сигареты самому? На помощь придут лекарства!

Медикаментозное лечение

 

Лекарственные препараты, призванные помочь человеку избавиться от никотиновой зависимости, имеют различный механизм действия. Основными выступают следующие группы средств:

 

Не содержащие никотин

 

Варениклин (Чампикс)

 

Чампикс

Это искусственно синтезированные средства, выступающие частичными антагонистами никотиновых рецепторов. Это значит, что активные вещества связываются с рецепторами головного мозга, которые ранее взаимодействовали непосредственно с никотином, и стимулируют их, но в меньшей степени. Это позволяет достичь следующих результатов:
• блокировать способность никотина стимулировать рецепторы, а значит, уменьшить потребность в курении;
• облегчить проявление симптомов синдрома отмены;
• снизить чувство удовлетворения во время курения.

Подробнее о том, как помогают таблетки Чампикс от курения, вы можете прочитать здесь.

Цитизин (Табекс)

 

Таблетки от курения Табекс

Алкалоид, который добывается непосредственно из растительного сырья. Это и отличает данную группу средств от первой, однако, хоть механизм действия и является схожим, цитизин имеет клинически доказанную меньшую эффективность.

Бупропион (Зибан, Велбутрин), Нортриптилин (Авентил, Нортрилен)

 

Это антидепрессанты, целью применения которых является достижение психологического комфорта. Во время отказа от курения в организме человека нейтрализуется дофамин – гормон счастья, и данные препараты позволяют воспрепятствовать этому процессу.
К другим вспомогательным препаратам при отказе от курения можно отнести седативные средства и другую симптоматическую терапию, которая позволяет уменьшить выраженность того или иного симптома при синдроме отмены.

 

Никотинсодержащие средства

 

Пластырь с никотином от куренияОни выступают основной НЗТ – никотинзаместительной терапии. Лечение с их помощью основывается на восполнении уровня никотина в организме для устранения симптоматики синдрома отмены с постепенным отказом от лекарств с течением времени.

Существует несколько форм лекарственных средств на основе медицинского никотина.

 

 

 

  1. Пластыри. В отличие от многих других форм они действуют в течение 16 часов, что позволяет использовать средство утром и не хотеть курить в течение всего дня.
  2. Жевательная резинка. Может быть использована при возникновении сильной тяги, при этом легко регулировать дозировку средства – одна подушечка содержит определенное указанное на упаковке количество никотина.
  3. Таблетки. Имеют аналогичное жевательной резинке действие – при возникновении желания закурить достаточно положить таблетку под язык и дождаться действия.
  4. Спреи. Также призваны доставить в организм никотин и снять тягу к курению, однако имеют сравнительно более быстрое действие за счет распыления и жидкой формы.

 

Для того, чтобы правильно применять никотинсодержащие средства, необходимо учитывать стаж курения, количество выкуриваемых сигарет, желание отказаться от вредной привычки сразу или постепенно, наличие некоторых заболеваний – от этого зависит целесообразность использования той или иной формы препарата и дозировка никотина.

Важно! Нельзя долго использовать никотинзаместительную терапию. Каждый из препаратов имеет свою схему лечения и максимальное время применения, по истечению которого следует предпринять попытку отказа от сигарет.

 

Существуют и другие известные методы отказа от курения.

Иглорефлексотерапия

 

 

Этот метод пришел к нам из области китайской медицины и получил широкую популярность. В основе иглорефлексотерапии лежит учение об активных точках на теле человека, которые неразрывно связаны с определенными органами, рефлексами, токами энергии.

 

В связи с тем, что курение представляет собой приобретенный рефлекс, он достаточно хорошо поддается коррекции. Считается, что иглоукалывание способствует блокированию физического компонента никотиновой зависимости – того самого голода, который испытывает курильщик, когда не может затянуться.

Иглорефлексотерапия при курении

Чаще всего областью иглорефлексотерапевта, оказывающего помощь курящему, выступает ушная раковина. Именно на ней сосредоточено самое большое количество активных точек, связанных с головным мозгом. Также могут быть задействованы области больших пальцев рук и запястья.

 

Курс лечения назначается строго индивидуально и предполагает учет особенностей организма, стажа курения, настроя человека на отказ. Сеансы иглорефлексотерапии позволяют достичь не только уменьшения тяги к курению или ее устранения, но и других эффектов:

  • уменьшение раздражительности;
  • снижение тревожности, устранение беспокойства;
  • нормализация режима сна и бодрствования;
  • улучшение функции дыхательной, нервной систем;
  • общетонизирующее действие на организм.

 

У данного метода достаточно узкий круг противопоказаний, поэтому к нему могут прибегнуть большинство курильщиков. Некоторые исследователи считают, что иглорефлексотерапия работает за счет эффекта плацебо, однако если это принесет нужный результат, разве это плохо?

 

Другой момент заключается в психологической составляющей зависимости, и во многих случаях требуется именно работа с психикой зависимого. Она осуществляется с помощью нескольких видов вмешательств.

 

Гипноз или кодирование

 

Для того, чтобы отказаться от сигареты, многие курильщики прибегают к кодированию.

Как не курить с помощью гипноза

Применение гипноза предполагает введение пациента в особое, трансовое состояние, что существенно облегчает работу врача: с его помощью можно изменить установки больного, выявить «пусковые факторы», которые и подтолкнули человека к табаку, диагностировать стрессовые моменты и психологические травмы, которые не позволяют курильщику расслабиться и самостоятельно справиться с пагубной тягой.

 

В результате применения гипноза в сознание курильщика внедряются новые, позитивные установки и модели поведения, что позволяет отказаться от вредной привычки.

 

Психотерапевтическое кодирование представляет собой суггестивный метод, то есть, основывающийся на внушении. Эмоционально-стрессовое кодирование предполагает внедрение в сознание курильщика определенного убеждения на счет вреда от сигарет. Как правило, такой метод предполагает предварительную психологическую подготовку – индивидуальные беседы с врачом.

 

Разумеется, такие способы не применимы в домашних условиях – они требуют особой обстановки, а также должны проводиться только квалифицированным специалистом.

 

Как перестать курить с помощью психолога?

 

Осуществить применение этих методов довольно просто – достаточно обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на аддиктивном поведении, то есть, всевозможных зависимостях.

 

Работа с психологом предполагает обязательное выявление причин формирования вредной привычки. Кстати, это – обязательное мероприятие даже в том случае, если в дальнейшем планируется использование других вспомогательных методик, поскольку осознание причин является первым шагом к преодолению зависимости.

 

Психотерапия табачной зависимости проводится в несколько этапов:

  1. Разъяснительная беседа, подготовка к следующим ступеням лечения.
  2. Подавление симптоматики, характерной для синдрома отмены: раздражительности, нервозности, тревоги, депрессивного состояния и др.
  3. Терапия сопутствующих зависимости расстройств. (Например, курильщик нередко страдает от собственной робости и имеет определенные проблемы с коммуникациями: очень часто люди начинают курить для того, чтобы было проще завязать разговор, познакомиться с коллегой, влиться в новый учебный коллектив и т.д.).
  4. Коррекция стереотипа поведения (проработка «ритуала» курения и иных поведенческих паттернов).
  5. Адаптация к новому стилю поведения – проигрывание ситуаций, в которых человек ранее привычно закуривал, выработка новых стереотипов.
  6. Закрепление результата, осознание невозможности возврата к прежнему образу жизни – «бросил курить навсегда», работа над самоконтролем и самодисциплиной.

 

В этом случае наиболее активная роль принадлежит самому курильщику, в то время как предыдущие методики делали его более пассивным объектом воздействия другого человека, игл, лекарств.

 

Для того, чтобы определиться, с чего начать работу над собой, чтобы отказаться от вредной привычки, необходимо, прежде всего, обратить внимание на тактику психотерапевтического лечения: оно начинается с выявления причин.

Как перестать курить навсегда

После того, как будут известны основные пусковые механизмы, станет более или менее понятно, что с этим делать дальше – некоторые легко поддаются психокоррекции, другие требуют медикаментозного вмешательства. Во всяком случае визит к специалисту не будет лишним – ведь даже если Вы, испытывая тягу к курению, сможете отказаться от сигареты, симптомы отмены могут существенно отравлять жизнь на протяжении долгого времени, а любой психологический дискомфорт или стресс выступят напоминанием о вредной привычке.

Искренне надеюсь, что в моей статье Вы нашли исчерпывающую информацию о том, как перестать курить сигареты навсегда. Если она была полезна Вам, можете поделиться ей со своими друзьями в социальных сетях.

Я помогла многим. Читайте мой блог и становитесь навсегда трезвыми!
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Комментариев 33
  • Vika1ger

    Спасибо за полезную информацию. Да, действительно, каждый курильщик хочет бросить курить. Да, есть эффективные способы, как перестать курить сигареты самому. Но это ничего не поможет, если он не имеет силу воли и сильный стимул (я не имею ввиду крайний случай — рак лёгких). Даже зная все негативные последствия, тяжело бросить. Эта статья даёт повод опять подумать о своём здоровье, и не вредить ему своей пагубной привычкой...

    04.02.2016 | 03:17
  • Ольга

    Сразу видно,что автор статьи разбирается в медицине, в наркологии в частности. Я сама бросила курение сигарет три года назад. Нельзя сказать,что была заядлой курильщицей, но иногда пачка в день уходила. Но мы с мужем оба решили как то бросить это «дело» и бросили. А вот сын старший никак не хочет. Да и самостоятельно бросить курить не может. Не хватает то ли стимула, то ли силы воли. Хотя говорит, что бросит, когда совсем уж надоест.Хочется надеяться,что это случится скоро :- ( . Спасибо автору за полезную статью, которую сын все ж таки прочитал по моей просьбе)) :- (

    04.02.2016 | 23:21
  • serhio771

    Бросить курить реально. В статье указаны полезные советы, один из них- вы не всегда сможете бросить эту привычку с первого раза. Здесь потребуется терпение и выдержка. Конечно, в статье сделан акцент на вспомогательные средства, а мне пришлось бросать курить без них.

    Если у человека крайняя форма зависимости и большой стаж, то здесь конечно можно воспользоваться и помощью пластыря или таблеток, но если вы молоды и сильны, используйте силу воли и победа придет.

    Очень много курильщик должен осознать лично и никто не может так помочь как собственная сила воли и сознательный отказ от курения.

    06.02.2016 | 22:25
  • Александр

    Как по мне самый простой способ бросить курить это перестать это делать, просто взять волю в кулак и бросить, поняв что сигареты вам не нужны, это самый реальный способ. По началу будет конечно сложно, но со временем вы будете всё меньше и меньше ощущать зависимость от этих сигарет, так что нужно просто захотеть и всё у вас выйдет)

    08.02.2016 | 00:19
  • серик

    Интересная статья,автору плюс,но к сожалению все эти никотиносодержащие препараты,гипноз,психотерапия не смогут заставить человека бросить курить,знаю по себе.Эти способы могут только помочь избавиться от вредной привычки курить.Это я к тому,что пока человек сам не захочет изменить свое отношение к курению сигарет,то никто ему в этом не сможет помочь.

    Я бросал курить раз семь,так как жена очень пилила меня за это,но меня надолго не хватало,я все равно начинал курить.Так продолжалось до тех пор, пока мне самому курение не надоело, и я просто перестал это делать.

    Не курю уже третий год и не думаю даже об этом.

    Автор статьи молодец,это полезная информация в наше время.

    09.02.2016 | 16:24
  • pius80

    Очень бы хотелось, чтобы эту статью прочитали те, кто действительно хочет навсегда «похоронить» эту пагубную привычку. Хотя, это и не алкоголь, но вреда человеку, курение наносит , ни чем не меньше спиртного. Это та же самая распространенная форма наркомании, только узаконенная. Кстати, интересный факт. Более 95% всех сотрудников табачных компаний — НЕ КУРЯТ!!! Они прекрасно понимают, к чему приводит употребление их продукции. И еще: далеко не во всех сигаретах сейчас находится табак. Да, в сигаретах низкого сорта, часто используют заменители весьма низкого качества, и высокой токсичности, которые очень низкие по себестоимости производства. Выводы делайте сами...

    10.02.2016 | 14:34
  • Ольга

    Спасибо за полезную информацию. Сама не курю и никогда не возникало желания, зато курит муж и давно. Уже не знаю, как убедить его бросить эту пагубную привычку. Привычку именно еще и потому, что, как сам говорит, ему руки занять нечем, когда какая-то пауза в делах наступает... Сам понимает, что ничего хорошего в этом нет. Уже несколько раз пытался, не курил несколько месяцев, но потом какая-нибудь гулянка, спиртное, курящие друзья — и всё заново. Видимо нужен какой-то основательный стимул, чтобы сам действительно захотел бросить, но какой?.. Тем более, что в семье растёт сын. А как показывает практика, если курит один из родителей, большая вероятность, что будет курить и ребёнок. Как ему объяснить, что это вредно, если даже собственный отец курит.

    10.02.2016 | 14:35
  • Василий

    Сколько разных способов заставить себя бросить курить; я даже зачитался, но скажу честно, что без желания самого человека не помогут даже и самые эффективные средства. Буду судить по себе, так как был самостоятельный опыт: я бросил курить 10 лет назад без всяких дополнительных способов. Была только мотивация — сохранить белые и здоровые зубы, а также хорошее дыхание.

    15.02.2016 | 00:16
  • Серж

    Курю уже лет 20 или больше. Понимаю, что непоправимый вред уже нанесён. Но и бросать как-то не пробовал. Думаю дискомфорт покоя не даст. Однако надо попробовать. Спасибо за препараты, о многих не знал.

    24.02.2016 | 19:39
  • Ea1

    Мне в свое время помог пластырь, полностью курить не бросил, но количество сигарет существенно снизил. У Стивена Кинга есть шикарная повесть на эту тему — Корпорация бросайте курить, там стопроцентный откат.

    25.02.2016 | 01:01
  • Оксана

    Перестать курить — моя цель. Пластыри и «Никоретте» уже пробовала, не помогают, видимо, всё индивидуально, а я именно из тех, кому они не подходят. Буду другие методы испытывать, всё равно у меня получится :). Стаж курения достаточно большой, но я уже снизила количество в день до 5 штук, впереди самый важный, последний рывок, вот и статья мотивирующая вовремя попалась :-p ...

    25.02.2016 | 17:50
  • Ирина

    У меня была подруга, которая начала курить как раз при мне и ей это очень понравилось. Мы общались на одном форуме, там выкладывали тему о том, как бросить курить. Так там было жуткое видео о состоянии легких у курящего после вскрытия. Я посмотрела, мне чуть плохо не стало. А она просто посмеялась над этим. Так что как не мотивируй курильщика, он все равно не бросит до тех пор, пока сам этого не захочет.

    11.03.2016 | 15:15
  • Игорь

    Любое средство не поможет перестать курить, если нет четкого понимания, что это действительно нужно. Главное — сила духа и целеустремленность, а способ можно выбрать любой на свой вкус. В последнее время стало популярно обращаться в подобных случаях к различным психологическим техникам или к гипнозу. Это действует на уровне убеждения и поэтому гораздо эффективнее, чем любые пластыри или таблетки.

    14.03.2016 | 08:38
  • наталья

    Сразу понятно, что автор статьи профессиональный врач. Мне было известно о некоторых способах бросить курить, но об иглорефлексотерапии я не знала. Сама курю уже 20 лет лет, понимая, что нужно избавиться от этой зависимости. Но, к сожалению не получается... Ваша статья заставила меня вновь задуматься об этом. Пожалуй, начну с никотиносодержащих средств.

    19.03.2016 | 19:22
  • Эдуард

    Марк Твен конечно же сто раз прав. Каждый курящий мужчина в своей жизни не раз делал попытки бросить курить, в том числе и я. Про Цитизин я в то время не слышал, а кодироваться не хотелось. Острый инфаркт миокарда уложил меня в постель и только после этой беды бросил курить. а сейчас препаратов, помогающих отказаться от сигареты много. Это хорошо.

    26.03.2016 | 09:50
  • Александр

    Ко всему вышеизложенному стоит добавить, что перестать курить поможет получение положительных эмоций. Главное не сидеть дома, а чем то себя отвлечь. К примеру, съездить в турпоход или на море. Можно также найти интересное хобби, связанное с физическими нагрузками. Отлично подойдет катание на свежем воздухе на спортивном велосипеде. После прогулки на велосипеде в лесу курить точно не захочется.

    11.04.2016 | 09:20
  • Влад

    На личном опыте проверено как тяжело расстаться с этой привычкой . Если вам не знакома -вы просто счастливчик(это так тяжело! просто до боли и спазмов в голове). Но ни пластырь ни Табекс особого облегчения не приносили и все возвращалось на круги своя через несколько дней ...Только наше искреннее желание нам поможет в этой нелегкой борьбе .

    23.04.2016 | 12:11
  • Анна

    Хорошая статья, верю, что она поможет многим избавиться от курения! Никотиновая зависимость это действительно, очень серьезная проблема для человека и избавиться от нее многим бывает очень тяжело. Мой дед курильщик с тридцатилетним стажем, как- то решил бросить курить, далось ему это ох как непросто, в этот нелегкий период он ходил очень нервный и злой. И чтобы отвлечься, он занял себя ремонтом техники, легче ему стало где-то спустя месяц. Но через пару лет он снова закурил, не смог все таки, до конца побороть в себе эту тягу к курению.

    23.04.2016 | 23:29
  • Виталий

    Чтобы это действительно получилось, нужно незаурядную поддержку родных, близких, любимых, твердую волю, характер, желание избавиться от этой пагубной привычки раз, и дальше уже навсегда, а также отсутствие стрессовых ситуаций во время переходного периода. Но главное хоть самому. Очень-очень сильно. Иначе с этого ничего не получится.

    27.04.2016 | 20:30
  • Даша

    Очень подробно описаны эффективные способы как перестать курить сигареты самому, каждый может выбрать свой путь как решить данную проблему. Только, мне кажется, что никотинзаместительная терапия — это скорее тест сможешь или нет справится своими силами или нужно обращаться за помощью к врачам, ведь уменьшение количества никотина только позволит оценить свою силу воли и вряд ли избавит от зависимости. Мой муж справился своими силами без медикаментозных штучек и уже 6 лет не курит, но он сам захотел, сам принял решение и добился своего, но первые 2 года были очень тяжелыми, так что людям со слабой силой воли я бы рекомендовала все же обратиться к специалистам.

    06.05.2016 | 12:07
  • Алексей

    Как перестать курить сигареты самому? Я бросал много раз, но хватало меня на пять дней максимум. Пытался сам, без помощи таблеток, гипноза, книг и , как видите не получалось. И вот, я увидел на этом сайте (только не думайте что я вру), статью " Самые эффективные способы как перестать курить сигареты самому ", именно эту статью, к которой написан комментарий. Вообщем прочитав ее, я купил таблетки табекс на основе цитизина и начал их пить. Честно пропив по технологии дней пять, я начал не специально пропускать время принятия таблеток (из-за своей работы, ее всегда много), затем случайно пропустил целый день, забыв упаковку. Но итог такой, за время принятия таблеток, я выкурил пару сигарет и не курю уже 63 дня. Это рекорд. Кстати курс я так и не пропил, более половины упаковки так и валяется целой. Вот моя история.

    08.05.2016 | 14:54
  • ragroman

    Я так думаю, что для того, что бы перестать курить сигареты, нужно решить две проблемы. Первое, это проблема привыкания к никотину, а второе это нужно себя чем то занять, что бы не было времени на курение. По большому счету люди и курят от безделья, сидят целый день на работе, ничего не делают, вот и бегают постоянно на перекуры. Ну а потом у них уже и зависимость от никотина появляется к тому же.

    02.06.2016 | 15:18
  • Ольга

    Уже несколько лет борюсь с никотиновой зависимостью мужа. Куча средств уходит на эту гадость, а вместо пользы один вред. Пробовали бороться с помощью никотиновых пластеров, отвлекала его всевозможными конфетами, жвачками, но не помогло. Последней инстанцией считаю кодирование, однако мужа уговорить на него пока не получается. А вообще человек сам должен сильно захотеть, иначе ничего не получится.

    02.06.2016 | 18:10
  • Витя

    Я с горем пополам бросил курить. Бросал, вернее сказать, несколько раз, но хватало меня буквально на неделю-две. Сила воли — силой воли, но когда тебя везде постоянно окружают сигаретным дымом, то справиться реально трудно. Нынешний подход к бросанию табакокурения оказался самым действенным — не курю уже 5 месяцев. Принимал 2 курса Табакса. Самый главный вопрос курильщиков ко мне: «Ну что, не тянет?» Отвечу на него с опущенной головой — тянет, еще как тянет, но держусь что есть мочи.

    19.07.2016 | 18:37
  • Вадим

    Интересно и правильно написано,конечно.Только вот как перестать курить сигареты совсем. а не на время, пусть даже на длительное? ведь бывает такое, когда бросил и не куришь три года,например и вдруг какая нибудь большая неприятность заставила снова взяться за эту старую привычку. Самому противно, но сделать ничего не могу пока.Посоветовал дружбан электронную пыхтелку. Буду пробовать. Говорят для здоровья она не так вредна

    27.07.2016 | 18:17
  • Лара

    Собственно тема как перестать курить сигареты самому стара как мир. И меня просто поражает тот факт, что сильные личности мужского пола, которым по плечу задачи любой сложности мирного и военного времени не могут бросить курить только благодаря своей силе воли и характеру. Мужики, зачем вам все эти таблетки, иглоукалывания, гипнозы и кодирования? Скажите нет никотину собственной волей, без лишних денежных затрат из семейного бюджета. Сделайте это!

    29.07.2016 | 21:23
  • Наталия

    Мой муж — курильщик, можно сказать, с детства, в один момент захотел бросить курить. Сначала мы применили медиаментозное лечение — принимал «Табекс». Еффект, конечно,был, но непродолжительное времч. А потом посоветовали диск Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». И вот результат — уже четыре года мой муж не курит. Но я могу с уверенностью сказать — помогло не прослушивание диска, а само глубокое убеждение того, что человек на самом деле хочет бросить курить. Все заложено в мозгу. Вы это очень хорошо описываете в своей статье.

    01.09.2016 | 14:05
  • Виталий

    Я покуривал ещё будучи подростком. Но это было нерегулярно, хотя и достаточно часто. Постоянно начал курить с девятнадцати лет. И это продолжалось до пятидесяти семи лет. Моя норма выкуренных сигарет не менялась. В сутки хватало одной пачки. Иногда чуть больше. За все эти годы я неоднократно предпринимал попытки бросить курить. Не считаю двух-трёхдневные провальные попытки. Они были. Считаю только серьёзные длительные воздержания. Первый раз это было ещё в молодом возрасте в течение восьми месяцев. Второй раз в среднем возрасте в течение пяти лет. И третий раз оказался последним. Не курю уже девять лет. Заметил, что с годами расставание с сигаретой происходило всё тяжелее. При этом никогда никакой помощью не пользовался. Только за счёт собственного желания. А желание стимулировалось состоянием здоровья. Считаю, что успех при отказе от курения всецело зависит от воли человека. А воля в большой степени зависит от осознания опасности курения для здоровья и самой жизни. Чем выше уровень осознания, тем больше шансов на успех. Поэтому самым эффективным способом внешнего воздействия на курильщиков считаю антирекламу курева и особенно изображение на пачках сигарет поражённых раком лёгких и тому подобных жутких видов.

    04.09.2016 | 17:58
  • Виталий

    Статья замечательная. Способов бросить курить — море. Выбирай — не хочу. Абсолютно согласен с тем, что нужна мотивация бросить курить.

    Но никто не рассматривает синдром отмены. Этот фрукт выдаёт иногда не очень приличные вещи — инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения и т.д.

    Если молодой, курит немного, недавно, то при хорошей мотивации курить бросить сразу — и всё. Без последствий.

    В возрасте и длительным стажем курильщика, внезапное и полное прекращение курить чревато. Тут, видимо, подходит надо индивидуально, чтобы не получить подарочек в .виде синдрома отмены.Хотели как лучше, а получилось как всегда.

    В любом случае — попробовать бросить курить можно. А почему бы и нет?

    04.09.2016 | 19:42
  • Михаил

    Хочу поделиться еще одним действенным способом бросить курить. Просто надо выкурить сразу много сигарет до полного отвращения. Метод действенный, но для этого нужно иметь отменное здоровье, а то как бы не стало плохо со стороны сердечно-сосудистой системы.

    Я так бросил курить пять лет назад.

    14.09.2016 | 22:02
  • Владлен

    Статья действительно очень интересная и в каком-то смысле полезная,наверное в том,что курильщик сам может выбрать как ему перестать курить сигареты.Хотя я являюсь сторонником той точки зрения,что это все зависит от самого человека,его желания избавится от этой вредной привычки.Сам по себе знаю,пока сам не захочешь-ничего не поможет,хотя я могу ошибаться.

    21.09.2016 | 18:57
  • Натали

    Мой муж курил лет 40, но вот последнее время сигареты начали дорожать, и он задумался, как бросить курить самому, без применения лекарств или электронных сигарет. Кто-то (в шутку или всерьез, уж и не знаю) подсказал ему способ: два раза в неделю уменьшать количество выкуренных сигарет на одну. Он попробовал, правда не два раза, а одни раз в неделю. Если раньше выкуривал в день 20 сигарет, то начиная с понедельника, начал выкуривать 19, потом через неделю — 18. Долго он так отвыкал, но в итоге — уже года 3, если не больше, не курит и говорит, что не тянет.

    26.09.2016 | 13:42
  • Ирина

    Я курила с 14 лет, сейчас мне 42, недавно бросила. Прежде всего помогает бросить курить здоровье. Т.е. я не верно выразилась- нездоровье помогает бросить курить. Лично у меня межпозвоночная грыжа, и вследствие этого сосудистые проблемы, и курить мне просто пришлось бросить, но и даже в таком случае расстаться с сигаретой мне было трудно. Мне не курить помогла медитация.

    12.12.2016 | 15:57
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности