Интересный опыт читателя, как уменьшить вред от курения

Своим опытом, как уменьшить вред от курения, сегодня поделится давний читатель моего блога Павел.

« Люди постепенно начинают понимать вред от своей вредной привычки – курения. Они хотят уменьшить его влияние на свой организм. Есть мнение, что чем дольше человек курит, тем труднее ему избавиться от своей вредной привычки. Надо снизить дурное влияние никотина на свое здоровье.

Правила, которые помогут уменьшить вред от курения

1. Нельзя курить на ходу. Не делайте быстрых и глубоких затяжек. Оптимальное время выкуривания одной сигареты — 5−7 минут.
2. Не следует курить натощак.
3. Не закуривать при холодной погоде.
4. Оставлять большой окурок. Рядом с фильтром сохраняется больше никотина.
5. Нельзя курить, только что проснувшись, или перед отходом ко сну. Курильщик, не соблюдая это правило, получит стресс или бессонницу.
6. Не нужно закуривать сигарету, когда вы пьёте. Никотин, растворяясь в жидкости, быстрее усваивается организмом.

Девушки, помните: врачи настоятельно не рекомендуют сигареты с ментолом. Дело в том, что ментол многократно усиливает вред некоторых токсинов табачного дыма.

Как с помощью правил гигиены снизить вред от никотина?

1. Утром необходимо встать под тёплый душ, активно пользуясь мочалкой, растереть всё тело, улучшая кровообращение.
2. Можно в ванну налить настой корня дягиля. Он славится тем, что способствует выведению из организма вредных веществ.
3. Использовать питательные крема, лосьоны для ухода за лицом.
4. Два раза в год посещать зубного врача для очищения зубов от жёлтого налёта. Ибо у курильщика они не блещут белизной.
5. Также необходимо хорошее питание. Нужно активно насыщать свой организм полезными веществами и витаминами. Помните! Морковь, репа, чеснок, апельсины — естественные антидоты табачного дыма.

Ну а лучше всего – просто избавиться от вредной привычки, приносящей вред вашему здоровью.

Смертельные последствия курения

Курение наносит непоправимый вред вашему здоровью. Даже после одной сигареты воспаляются и сужаются органы дыхания, больше выделяется мокроты, начинаются приступы кашля, а потом и астмы. Вредные вещества убыстряют образование злокачественных опухолей в органах дыхания.

Выкурив одну лишь сигарету, вы провоцируете изменение в слизистой полости рта, подготавливая почву для развития рака.

Страдает и поджелудочная железа. Если на ней образуется рак, то его вылечить нельзя ни хирургическим путём, ни с применением разных таблеток.

Органы зрения тоже испытывают негатив от табачного дыма. Снижается кровообращение сетчатки, глазного дна. В связи с этим ухудшается зрение.

Никотин пагубно влияет и на репродуктивную функцию. У заядлых курильщиков нередко развивается импотенция, бесплодие. У курильщика бывает понижена эрекция, из-за чего происходит преждевременное семяизвержение. Серьезный урон от табака наносится даже ещё не родившемуся ребёнку, если его мать курит во время беременности. У курящей женщины в период менопаузы может развиться остеопороз.

Как бросить курить?

Курильщик вводит в свой организм четыреста вредных для здоровья химических веществ. Сейчас редкий человек не знает о вреде курения, но всё ровно не хочет или не может расстаться с этой пагубной привычкой.

А пока вы читаете эту страницу, от вреда, приносимой курением, умерло два десятка человек. Вы можете попасть в их число, если не остановитесь.

Вероятно, у вас есть желание купить какую-то вещь, но на неё не хватает средств. Подумайте, выкуривая очередную сигарету, что эти деньги могли бы приблизить осуществление вашей мечты. Разве мало в магазине вещей, которые вы могли бы купить за деньги, зря потраченные на огромное количество пачек. Может, это удержит вас от очередного приёма порции никотина.

Почему люди курят?

ВОЗ уверяет, что третья часть мужчин в мире курит.

Привычка курить появилась со времён Колумба, открывшего Америку и доставившего с неё растение под названием табак. Дурная привычка распространилась в европейских странах, потом дошла и до нас.

В табачном дыме содержатся вещества, сначала вызывающие эйфорию у курильщика. Курение на время успокаивает человека.

Курение является главной причиной заболевания сердечно-сосудистой системы. Курильщик заболевает инфарктом на четыре процента чаще, чем некурящий человек.

У курящего человека часто случается рак желудка или поджелудочной железы.

Последствием курения может стать рак пищевода, печени и простаты. Медики не устают повторять о взаимосвязи курения с такими заболеваниями, как рак и эмфизема лёгких, заболевания сердца и других, не менее тяжёлых, неприятностей со здоровьем. Курение является причиной многих заболеваний и смертей.

От курения человек умирает долго и мучительно. 90% умерших от рака лёгких, курили. От дыма табака поражается слизистая дыхательных путей, вызывая заболевания бронхов, рака лёгких, мучительный затяжной кашель.

Человек начинает курить (особенно подросток), глядя на взрослых курящих дядей. Курить часто принимаются, подражая близкому человеку или желая поддержать компанию. Постепенно курение перерастает в своего рода традицию.

Давно доказано, что эта вредная привычка приносит больше неприятностей, чем пользы для общения, когда сигарета сближает собеседников.

Психологи утверждают, что если начинают курить за компанию, то можно за компанию и бросить. Если кто-то из ваших знакомых решился на добрый поступок, то немедленно к нему присоединяйтесь. В компании бросить вредную привычку гораздо легче.

Бросить курить никогда не поздно. Начните сегодня, не откладывая на очередной «понедельник». Сегодня – значит, сейчас.»

Мне показался интересным опыт Павла, как уменьшить вред от курения. Кстати, сам он больше не курит. Этого искренне я желаю и вам! Буду признательна, если вы поделитесь своими проверенными способами как снизить вред от никотина.