Блог Татьяны
Корабельниковой
Вы станете трезвым! Я знаю как!
Приказы по наркологии

Как заснуть ночью если не спится: 10 верных способов как уснуть быстро

Доброй ночи, полуночники! Как заснуть ночью если не спится? Вы знакомы с человеком, который умеет крепко засыпать, сладко посапывая и пуская на подушку тонкую слюнку, едва приняв горизонтальное положение? Можете назвать его фамилию и точный адрес? Мне такие счастливцы также неизвестны. Всё потому, что бессонница – не прихоть, а неприятность, которая без разбора приходит к людям любого возраста (даже детям), социального положения и достатка.Бессоница — расплата и за злоупотребление алкоголем. «Не могу уснуть ночью что делать?» — такой вопрос часто задают мои пациенты. Итак, как уснуть быстро?

Как уснуть быстро

Запомните!

Врач, который лечит проблемы со сном — сомнолог.

Причины и следствия бессоницы

 

Мы «разучиваемся» спать, когда сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Дома, на работе, в отношениях таковых, согласитесь, хватает с избытком. Приём сильнодействующих медикаментов также способен отогнать здоровый сон куда подальше. Заботы, страхи, круговорот будничных дел, навязчивые мысли, вихрем проносящиеся в голове – всё это способно лишить человека нормального ночного отдыха.

И если с причинами мы ещё хоть как-то можем определиться, то последствия хронических недосыпаний могут оказаться непредсказуемыми. Самое безобидное, что ожидает полуночников – тёмные круги под глазами и уставший внешний вид. А вот более серьёзные симптомы – рассеянность, заторможенность, внезапная и плохо контролируемая агрессивность, расстройство памяти – могут выбросить беднягу с проложенной колеи на обочину социальной жизни.

Есть и другая тревожная статистика, согласно которой ежегодно только в автомобильных авариях погибают до 12 тысяч человек. Спросите, причём здесь бессонница? Всё просто! Постоянные недосыпания в нормальных домашних условиях «убаюкивают» водителей прямо за рулём.

Последствия бессоницы

Итак, перед нами есть проблема. После недолгих рассуждений мы даже пришли к общему знаменателю – её нужно решать. Наверняка у каждого полуночника найдётся своя маленькая хитрость по «укладыванию» себя в постель.

Как уснуть быстро ночью, если не спится

 

1. Сбрасывайте мешки

 

Как можнео быстро уснуть

Приведу пример из прошлого: в нестабильные годы после распада Союза одна моя подруга была вынуждена кроме основной работы подрабатывать ещё на двух службах. Чтобы прокормить семью, крутиться приходилось как курица-гриль. После работ – дом, за домашними делами оставались ещё уроки со старшим сыном. На сон в лучшем случае выкраивалось в плотном графике 3 часа.

В таком темпе подруга прожила без малого год, причём, практически не жалуясь на жизнь. Просто однажды её сморило прямо в лифте офисного здания, когда тот по привычке остановился благодаря веерному отключению электричества. Прижавшись носом к стенке, она в несгибаемом положении ломовой лошади проспала до обеда, даже не пытаясь звать на помощь.

После происшествия она приняла, пожалуй, самое верное решение в своей жизни: сбросить с себя несколько мешков чужих обязанностей, зачем-то взваленных на собственные плечи. В результате, сын стал делать уроки сам, домашняя работа была разделена между всеми домочадцами поровну, подработки канула в Лету. И, разгрузив себя, подруга научилась спать столько, сколько положено нормальному взрослому человеку.

В моём хит-параде такой метод борьбы с бессонницей занимает верхнюю позицию.

2. Впадайте в детство

 

Помните профессора Преображенского с его аргументированным: «Не читайте после обеда советских (зачеркнуть) газет»? Сейчас газеты сменились телевидением, «разумное, доброе, вечное» сеющим, увы, редко. Хотите высыпаться? Не смотрите телевизор. Поток негативной информации осядет в голове, начнёт в ней перекручиваться и пережёвываться, пока вы не накрутите себя окончательно, прогнав Морфея вместе с его кубком.

А вот сказка на ночь действительно поможет расслабиться. Если бы взрослые так же часто смотрели мультфильмы и слушали сказки, как дети, они бы также крепко спали.

3. Чем заняться в кровати?

 

Как уснуть легко

Кровать придумана для сна. Не надо в ней страдать, разговаривать по телефону с подружками, вязать, читать книги и прочее. Всем своё место.

4. Не заставляйте себя спать

 

Вы сможете расслабиться, если будете насильно заставлять себя отдохнуть? Нет. К докучным мыслям прибавиться ещё что-то из разряда: «Что я делаю? У меня столько работы! Мужу тапочки купить нужно, Ванечке пижаму подлатать, Машеньке блузочку нагладить…» и прочее в том же духе. С ночным отдыхом ситуация аналогичная: нельзя заставлять себя спать.

Как уснуть при бессонице

Не получается «выключить» мозг – включите свет, походите по комнате, выпейте тёплое молоко с мёдом, выгляньте в окошко, займитесь вышивкой или рисованием пейзажей, примите горячую ванну с морской солью. Отведите этим занятиям 30-40 минут, проводя их в полной тишине. Затем, погасите свет, плотнее задвиньте шторы и спите спокойно!

5. Успокойтесь

 

Даже если перед сном вас кто-то обидел или вывел из себя – не принимайте поспешных решений!

Медленно, считая до 10, наберите полную грудь воздуха, так же медленно выдохните, затем взвешенно и спокойно отвечайте обидчику. То же самое можно повторить с подъёмом рук «к солнышку». К руки будут высоко подняты над головой – представьте, что в них вы держите чемоданчик с обидами и резко «бросьте» его на пол.
Полегчало? Хорошо. «Минус» одна бессонная ночь.

6. Занимайтесь любовью

 

Секс от бессоницы

Лишние слова здесь ни к чему. Налаженная половая жизнь, как минимум, говорит о хороших отношениях с партнёром. Частые постельные утехи расслабляют, приносят удовольствие и отлично способствуют крепкому сну.

7. Черпая из колодца народной мудрости

 

Наши предки подмечали: «Держи ноги сухими, грудь – в тепле, живот в – голоде, голову – в холоде». Применимо к нашей проблеме подытожим: ужинайте скромно, одевайтесь тепло, принимайте решения с холодной головой. Добавьте к этому ещё грелку для ножек, ночью она будет очень кстати тем, кто долго не может сомкнуть глаз.

8. Физическая культура

 

Не нагрузки, а именно культура! Грузчики тоже заняты физическим трудом, но чаще вместо похрапывания на луну постанывают от боли в спине. Уделите время грамотным тренировкам, на которых усилиями опытного мастера ваше тело будет приведено в тонус, улучшится самочувствие, взлетит самооценка и мозг отвлечётся от всего на свете, кроме здорового спорта.

Начните с пробежки (по магазинам не считается), посещения курсов йоги или выжимайте штангу в 100 кг – дело ваше, но делайте это регулярно часа за 3-4 до отхода ко сну.

Уснуть быстро если не хочется спать, мне помогает этот простой коплекс расслабляющих упражнений:

 

9. Никакого шума

 

Бессонница – не только отсутствие сна, но и его нарушения: прерывистость, тревожность, частые кошмары…

Чтобы исключить подобные её проявления, нужно полностью оградить себя от любого шума. Жужжание электроприборов, вибрация мобильного телефона, проезжающая за окном машина и прочие факторы нужно по возможности исключить. Кстати, перед тем, как закрыть на ночь окно, не забудьте хорошенько проветрить помещение. Свежий воздух гораздо более способствует отдыху, чем застоявшийся.

10. Найдите удобное место и позу

 

Американский комик Уильям Филдс мучился бессонницей так же, как люди без чувства юмора. Этому джентльмену удавалось отдохнуть только в весьма странных местах. Одром мог послужить бильярдный стол, парикмахерское кресло или маленький участок земли под пляжным зонтиком, по которому тарабанила вода из садового шланга, имитируя дождь.

Если причиной бессонницы становится неудобная кровать – найдите другое место, где вам будет комфортней.

Познакомьтесь с этим видео о том, как уснуть быстро, если не хочется спать:

 

Высыпайтесь, друзья! Делитесь своими секретами, как заснуть ночью если не спится.

Я помогла многим. Читайте мой блог и становитесь навсегда трезвыми!
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Комментариев 54
  • Андрей

    Обстоятельства сегодня заставляют меня работать немного больше, и могу выдать вам и читателям 11 способ — это усталость. Прихожу домой, поем вымоюсь и проваливаюсь до утра в глубокий сон. Конечно, на износ работаю, но что поделать — сон крепкий. Раньше тоже были проблемы с бессонницей и тоже в основном из-за работы. Что-то не получалось, например, приходил домой, спать ложился и думал как лучше сделать. И вот эти мысли и не давали мне уснуть. Какая-то «работомания» была))) Супруга спасала валерьянкой, пустырник пил. Но, спасибо вам за советы. Выплачу ипотеку, и дай бог снова бессонница появиться, работать можно будет меньше))))

    26.05.2017 | 07:56
  • Антонина

    Честно говоря, не понимаю, как это, когда человек не может уснуть. Ото всех это слышу... Кто-то по часу засыпает, кто-то не может заснуть, если в процессе это отвлёк какой-то шум — потом пиши-пропало...

    Я озадачилась этим вопросом, когда родила недавно сына. Я слышала, что многие детки не могут спать при посторонних звуках. Им нужна полная тишина. Родители его этой тишиной обеспечивают, а потом во взрослой​ жизни у них проблемы со сном. Поэтому стараюсь своё дитя укладывать спать под музыку, и когда он спит тоже ее не выключаю.

    07.06.2017 | 13:52
    • Шурочка

      Вы счастливый человек, если не сталкивались с такой проблемой))) Я разводилась с первым мужем, очень нервничала, заснуть удавалось только в 3-4 утра, а в 7 уже на работу. Я думала, что съеду с катушек, но помог триптофан формула спокойствия. За неделю я стала засыпать уже в 1-2 ночи, а через месяц в свои обычные 11-12 часов ночи. И как только наладился сон, сразу же и нервов стало меньше, и выглядеть стала лучше))

      02.07.2018 | 07:00
      • анна

        Я думала, я одна про него знаю)) но я его беру в командировки — в Азию мотаюсь часто, джетлаг дикий, только Триптофан помогает, тоже Эваларовский беру

        13.07.2018 | 13:06
  • Михаил

    Я чтобы быстро уснуть, приму удобную позу и стараюсь что-нибудь подсчитать, очень быстро и легко помогает уснуть. Ну или если день тяжело физически прошел, то тут просто махом вырубаюсь

    07.06.2017 | 20:32
  • Ольга

    Хорошая статья и советы полезные) Но у меня, видимо, случай запущенный, даже это все не помогает. На работе нервы мотают, да и нагрузка там не слабая, домой прихожу — а голова, как дом советов. В общем, после рабочего дня уснуть не просто( Еще и просыпаюсь постоянно, а потом заново уснуть тяжело. Работу бы сменить, но вариантов нет)

    19.08.2017 | 14:51
  • Ясно

    Это как сказать голодному- покушай, чтобы живот не болел с голоду. Советы от человека, который не страдал настоящей бессонницей. Комментарии — ещё лучше. Вы вообще, как попали на эту страницу, раз такие спящие красавцы?

    ;-) ;-)

    05.10.2017 | 23:33
  • Карина

    Вот эта ернуда надоела уже... я и к врачу ходила, начала после этого пить глицин форте и потихоньку прихожу в себя, теперь еще попробую побольше гулять, спасибо за статью :)

    06.11.2017 | 14:17
  • валерий

    Хорошая статья и советы как уснуть ночью, если не спится, хорошие, но позволю чуть из не традиционного.

    Перед сном главное, это расслабиться. Чайная ложка мёда на стакан холодной воды, выпитая перед сном, улучшает сон и засыпание.

    Кончиками пальцев правой руки проведите до исчезновения «щекотности» по: левое плечо, левая грудь,пупок, правая грудь,правое плечо, сброс. Отлично распределяет энергию, что способствует засыпанию.

    «Отче наш», прочитанный в лежачем положении, « до 7 раза не дочитал ни разу».

    15.03.2018 | 09:45
  • menserj

    А я вот если не спится, то беру телефон и начинаю искать в интернете какую- то полезную информацию. И через час уже опять засыпаю.

    15.03.2018 | 13:57
  • Влад

    Очень полезная статья! В последнее время 2.5 года работал ген.директором на проблемном предприятии. В итоге нервной работы и постоянных стрессов начались «панические атаки» и появилась бессонница. Никакие антидепрессанты и транквилизаторы не помогали, а еще даже ухудшали мое состояние. Пришлось сменить работу на более спокойную и с меньшей должностью. Но последствия еще долго не давали восстановить свой организм.

    Однажды попалась в интернете эта статья, и я как школьник стал строго выполнять все перечисленные в ней пункты. Поверьте, буквально через полгода все мои нервные проблемы и бессонница ушли в небытие. Огромное спасибо автору за указанные в статье рекомендации к применению! Жизнь хороша, поверьте! :p :p :p :p :p :p

    17.03.2018 | 08:58
  • Даша

    Полезные советы, взяла себе на вооружение. Мне ещё помогал Глицин от бессонницы, я покупала для поддержания работоспособности и улучшения внимания на работе, так как открывала своё дело и надо было много информации узнавать и применять всё это на практике и хочется же всегда лучше и всё это сопровождалось переживаниями, и когда принимала Глицин- форте, то после первой недели уже заметила, что стала спокойнее и засыпать стала лучше. :p

    23.03.2018 | 00:52
    • Павел

      Водные процедуры на ночь очень хорошо способствуют расслаблению. Лучше всего в данном случае помогает ванна со специальными успокаивающими добавками: морской солью, маслами эвкалипта, сосны. Если у вас проблемы с засыпанием ночью, то лучше не дремать днем, а подождать до вечера и выспаться как следует.

      24.03.2018 | 09:12
  • Михаил

    Очень интересная и нужная статья о том, как заснуть ночью, в ней описаны проблемы многих людей.

    У всех они разные, но главное одно, это то, что бессонница мешает жить и работать нормально, не говоря уже о плодотворной жизни. В этой статье так же есть несколько хороших способов как победить бессонницу.

    Я хочу также поделиться своим опытом борьбы с этой проблемой. Я долгие годы работал в шахте, так вот после смены главное было добраться до кровати и ни о какой бессоннице и речи идти не могло. На мой взгляд, лучшее средство от этого недуга- хорошая физическая нагрузка перед сном.

    27.03.2018 | 17:51
  • Верочка

    Да тут главное, как заснуть ночью, — травы лучше пропить полезные! Все Ваши методы не работают, по себе знаю.

    Я пью формулу спокойствия Триптофан еще, ну и народными методами спасаюсь, ромашку обычно перед сном завариваю, хорошо успокаивает, кстати)

    31.03.2018 | 14:40
  • Sergey

    Чтобы быстро уснуть, стараюсь отбросить все плохие мысли, подумав о хорошем. Я ложусь поудобнее и через некоторое время засыпаю.

    Но бывает и такое, что хоть не думаешь даже ни о хорошем, ни о плохом,все равно не можешь уснуть! И тогда я пытаюсь расслабиться во всех смыслах(это секс и физ.напряжение) Это самый оптимальный для меня вариант как заснуть ночью! Я желаю всем крепких снов! :lol:

    01.04.2018 | 15:58
  • Сергей

    Все мы знаем по себе,что после трудового дня сон становится настоящим спасением от усталости,если хорошо отдохнул,то встаешь в хорошем настроении и полон сил.

    Но не всегда удается быстро уснуть,это уже проблема. В статье все поэтапно умно и содержательно расписано о проблеме.Полезные подсказки,кому- то они кажутся ерундой и лучше обратиться к таблеткам,это заблуждение.Пробуйте советы из статьи,мне помогло и Вам желаю того же.

    02.04.2018 | 21:28
  • Петр

    Доброго времени суток! Очень интересная, актуальная и полезная статья. В ней расписаны причины нарушения сна у человека, а также как с ними бороться, чтобы уснуть и сон был здоровым и полезным для организма человека. Если следовать советам, будете спать крепко и будете здоровы, и соответственно вопрос: Как заснуть ночью, если не спиться, вас тревожить не будет. Всем крепкого здоровья.

    12.04.2018 | 21:34
  • Наталья

    Спасибо за йогу. Шикарное расслабление)) Я буду делать. + немного медитации и пустырника. Очень хочется восстановить нормальный сон.

    15.04.2018 | 22:57
  • Вера

    Отличная статья. А главное, полезная в моем случае)

    У меня большая проблема, как только наступает ночь, я не могу уснуть. То ли мысли не дают, то ли это такая усталость...

    А вчера уже испробовала ваши советы и уснула моментально, как младенец) Статья отлично расписана, много советов, и я уже не сомневаюсь в эффективности, каждый найдет в этой статье что-то по душе!

    18.04.2018 | 23:23
  • Seme4ka

    Как заснуть ночью если не спится? Да у каждого человека свой организм, свои привычки, кому-то помогает стакан теплого молока, а кому и воды. Кто-то ходит перед сном в уборную, а кто-то три подхода отжиманий. А пятый считает, что таблетку снотворного вкинул и спи без тормозов. Здесь нет какого-то конкретно правильного совета, для каждого человека это индивидуально

    20.04.2018 | 09:40
  • Стас

    Знакомая ситуация и уже давно. Всё это пришло после нескольких травм головы и вопрос как заснуть ночью если не спится возникал всё чаще.

    Наверное, у каждого со временем появится свой метод или два, но я решил пользоваться тем, что помогает лично мне. После шести полный покой как в еде, так и в делах. Стараюсь оградить себя от эмоциональных всплесков. Немного успокоительного и душ. Пока помогает. А в общем статья в тему.

    20.04.2018 | 17:42
  • Виктория

    Очень полезная статья.Полностью согласна с автором и по поводу груза проблем,телека с негативом на ночь,болтания по телефону по часу,пока телефон не раскалится,а отказать человеку его выслушать ,кажется неудобно...

    Если не заснешь,когда хочется спать,например,кинуху досмотреть хочется,все-пиши-пропало.Хоть ходи,хоть танцуй,хоть мед пей. Живу постоянно в состоянии стресса,так что о панических атаках знакома не понаслышке.Транквилизаторы помогают временно.А недавно открыла для себя,что интенсивная тренировка в бассейне -отличный способ для прекрасного сна.Настроение поднимает и сон возвращает.Так что советую попробовать аквааэробику ближе к вечеру!

    21.04.2018 | 13:10
  • Виталий

    Раньше я не мог уснуть быстро, но с возрастом, особенно после физических нагрузок на работе, засыпаю практически сразу. Приходишь с работы, принимаешь душ, ужинаешь, немного посмотришь телевизор и спать. Правда, наверное опять же с возрастом, я стал и просыпаться раньше, чем это было лет пятнадцать назад. Говорят, что 7 часов в сутки вполне достаточно для сна, но я думаю, что у каждого по — разному, организмы не у всех одинаковые.

    24.04.2018 | 14:52
  • vladislav

    Полезная статья и нужные советы о том, как быстро уснуть. Прочитав статью, я вспомнил, как «боролись» с бессонницей в советской армии.

    У солдат в советской армии перед сном была обязательная вечерняя прогулка с песней. Походишь перед сном в строю, потом спишь как убитый.Небольшая прогулка (можно без песни) на свежем воздухе — хороший способ борьбы с бессонницей. Советую попробовать.

    28.04.2018 | 17:38
  • елена

    Прочитала-в принципе, ничего нового,но, наконец- то, все систематизировано и разложено по полочкам.И правда, когда весь день сильно нагружен и к вечеру валишься с ног, уснуть не всегда удается.А вот легкая прогулка и хорошо проветренная спальня-дают очень положительный результат.И плохие и тревожные мысли надо гнать из головы-иначе ворочаться с боку на бок можно до утра.И еще как ни странно -очень люблю засыпать под телевизор)))Главное, чтоб передача была монотонно-спокойная. Так что как заснуть если не спится каждый для себя находит подходящий способ.

    03.05.2018 | 11:40
  • Саша

    Про бессонницу и новости по телевизору — попали прямо в точку! Ничего хорошего там не покажут. Я, чтобы заснуть, смотрю сериалы старые (например «Солдаты») или разные скретч-шоу — бессмысленные и веселые. Помогает отлично.

    15.05.2018 | 02:50
  • Ирина

    Случалось и со мной не раз после насыщенного на события дня долго ворочаться в постели без сна. И я пыталась вспомнить,что рекомендуют как заснуть ночью если не спится.

    Ничего кроме как посчитать слоников и облака на ум не приходило. Но вот нашла интересную статью, где таких рекомендаций описано не мало! Можно и впадать в детство, и выбрать удобную позу, и рекомендации, что нужно делать в постели,что бы устать или успокоиться. Изучу хорошенько и буду применять!

    08.06.2018 | 18:41
  • Валера

    Как заснуть ночью, если не спится? Вопрос, конечно, интересный. Раньше сталкивался с такой проблемой, и также не знал, как с этим бороться. Но со временем приходит опыт, который и может дать ответы на многие вопросы.

    Сейчас у меня появилась совсем другая задача. Как заснуть ночью, чтоб выспаться?

    Все лежит на поверхности, и чтоб заснуть ночью, — достаточно долго до этого не спать. А если без шуток, то очень хорошо помогает за час до сна самый обычный комплекс физических упражнений. Еще некоторые считают до ста или баранов, некоторые принимают таблетки. Я же в таких случаях решаю задачки на логику и сообразительность в уме

    09.06.2018 | 21:06
  • Валентина

    Я тоже сталкиваюсь с проблемой отсутствия сна ночью. Связываю это с возрастом и со стрессовыми ситуациями, которые случаются на работе и в быту. Зная это, стараюсь не пить кофе во второй половине дня и иметь хотя бы ограниченную физическую нагрузку — домой с работы придти пешком, в выходные прогуляться на дачу и там поработать. Но не всегда это помогает. И тогда на помощь приходят таблетки «Сонмил». Конечно, стараюсь принимать их в самым необходимом случае, потому что на утро голова немножко побаливает. Да и присаживаться на медикаменты не очень хочется. Потому с интересом прочла данную статью и кое-что взяла для себя

    15.06.2018 | 11:01
  • Андрей

    Для меня заснуть ночью огромная проблема, хотя днем могу смело поспать после обеда пару- тройку часов. Вроде бы и нет у меня лишних мешков да и вообще весь день довольно таки насыщен, только вот спасть получается только 3-4 часа, а потом просыпаюсь, чаще всего часа в 2 ночи и заснуть уже не могу до утра.

    Перепробовал несколько вариантов лекарственных препаратов, но результата ноль. Попробую теперь и ваши советы, может все таки удастся спать нормально!

    16.06.2018 | 01:12
  • Валентина

    Интересная статья для людей, страдающих от бессонницы. Много интересных методов, которые можно взять на вооружение — и то, что лучше не смотреть перед сном телевизор ( особенно просмотр новостей), и о любви к себе ( нужно не только много работать, но и уделять время для себя, любимой), и о физической культуре. Но иногда бывает, когда всё распрекрасно, а сна всё нет...вот тогда я достаю из шкафчика таблетки «Сонмил» и с нетерпением жду мгновения, когда глаза закрываются, и ты погружаешься в сладкий сон

    20.06.2018 | 15:52
  • Ejen

    Да, это сложный вопрос . По себе знаю .Служил в военной авиации — полёты то день, то ночь . Так что спать надо было тогда, когда была свободная минута .У каждого свои способы засыпать . В этой статье много полезных советов .Но так или иначе выбирать каждому своё . И тем не менее спасибо за советы !

    21.06.2018 | 12:35
  • Игорь

    Существует много способов заснуть. И все зависит от организма человека и его состояния. На меня иногда нападает бессонница, причем пару раз было после большой физической нагрузки (обычно раньше голова не успевала коснуться подушки, а я уже спал). На меня, как ни странно, кофе действует как снотворное. Один мой знакомый коллега чтобы быстрее уснуть читает материалы 25 съезда КПСС (дальше 4 страницы ещё не заходил-засыпал).

    25.06.2018 | 19:37
  • Rais

    Бред,все это давно пройдено! Я изматывал себя до скотского состояния: вот, кажется, лягу и засну,нет, не засыпаю.

    Прекратите все свои бредовые советы,сначала пройдите через это,узнайте,а потом поделитесь с людьми.Они вам тогда памятник поставят,а так вы простой «бизнесмен». :o: :o: :o:

    05.07.2018 | 19:59
  • Tonetty

    Вообще в таких вопросах рассматривать широкую аудиторию не всегда правильно. У каждого свои физиологические отличия и ровнять всех под одного не стоит. Эти советы, как заснуть ночью если не спится, скорей подойдут для стандартных людей, не имеющих каких- либо проблем со сном. Хотя в определенном случае все же лучше обратиться к врачу, профессиональный совет будет полезнее, чем интернет- статьи.Я противник любого самолечения!

    10.07.2018 | 12:25
  • Елена

    Бывают такие дни,что дела все не успеваешь за день сделать,а я не люблю не доделать что- то. Вот и лежишь, думаешь об этом, обдумываешь, как все успеть завтра. И не можешь от этих мыслей уснуть. Отвлечься не получается. В статье описываются способы,которые раньше мне не были известны. Сохранила к себе,запомнила,буду теперь применять.

    17.07.2018 | 10:50
  • Олег

    Когда я перестаю нормально спать, одним словом мучает бессонница, иду в бассейн и плаваю до изнеможения и тогда сплю как убитый.

    08.09.2018 | 13:42
  • Виктория

    Для себя я вывела формулу быстрого засыпания: прогулка в парке перед сном, стакан теплого молока с чем-нибудь сладеньким, лучше с медом, ну и сказка на ночь :) т.е. какой-нибудь романтический фильм по телевизору. Главное, не забыть таймер выключения на 30 минут поставить, иначе от этого телевизора потом и проснешься. Работает :)

    14.09.2018 | 13:33
  • Марина

    Я засыпаю без проблем, если нет проблем )) Если же есть какие-то стрессовые ситуации, то очень часто не могу уснуть. Пробую множество различных способов и ничего не помогает. Вот читаю, что нужно делать еще для того, чтобы все-таки уснуть.

    14.09.2018 | 22:47
  • Андрей

    Бывают такие ночи, правда не часто, когда никак невозможно уснуть. Кажется, что вот — вот, ещё чуть — чуть и «провалишься» в глубокий сон, но, потом не можешь глаз сомкнуть. Некоторые из предложенных вариантов, вполне могут подойти, а вот насчёт других, нескольких, предложенных в статье, я бы поспорил. В целом, статья весьма полезная, я думаю, что многим она способна помочь.

    17.09.2018 | 15:30
  • Светлана

    Если чесно, то бессоница приходит с годами.Раньше я хорошо спала, теперь читаю разные статьи, довольно интересные, и они мне помогают лучше спать.

    20.09.2018 | 10:36
  • Patriot

    Давно мучает то, что по ночам долго не могу заснуть!

    Мешает как тусклый свет, так и шум мелкий!Частые недосыпания приводили к головной боли и к тому, что на работе уже к обеду засыпал за столом!Прочитал вашу статью сейчас и понял, что некоторые советы должны помочь!Буду экспериментировать и надеюсь, что эффект будет налицо!Благодарю за информацию и желаю вам всех благ и дальнейшего продвижения!

    23.09.2018 | 13:46
  • Kamalya

    Эта тема очень актуальна для меня. У меня проблемы со сном с самого детства. Сейчас мне 40 лет и я все еще мучаюсь от бессоницы. В школьные годы я где-то читала про разведчиков, которые могут быстро уснуть в любом подходящем месте, чтобы взбодриться и потом продолжать свое дело. В этой статье было написано, что якобы если в закрытом положении глаз поднять глазные яблоки так, как будто ты смотришь себе в череп и пролежать так буквально 30 секунд, то можно сразу заснуть. Я пробовала, но честно говоря такого сильного эффекта не увидела.

    23.09.2018 | 14:14
  • Сергей

    У меня тоже были проблемы со сном. Что я только не перепробовал, чтобы решить эту проблему.Народные средства — это хорошо,но не всегда срабатывают.Главное — перестать жить в постоянном стрессе и искать пути решения своих проблем.Спасибо за статью,в ней все доступно и понятно описано.

    25.09.2018 | 19:02
  • denis

    Прочитала-в принципе, ничего нового,но, наконец- то, все систематизировано и разложено по полочкам.И правда, когда весь день сильно нагружен и к вечеру валишься с ног, уснуть не всегда удается.А вот легкая прогулка и хорошо проветренная спальня-дают очень положительный результат.И плохие и тревожные мысли надо гнать из головы-иначе ворочаться с боку на бок можно до утра.И еще как ни странно -очень люблю засыпать под телевизор)))Главное, чтоб передача была монотонно-спокойная. Так что, как заснуть если не спится, каждый для себя находит подходящий способ.

    26.09.2018 | 13:38
  • Наталья

    Никогда не страдала бессонницей и всегда удивляюсь людям, которые страдают от этого явления. Честно говоря, отношусь именно к той категории, когда засыпают, как только голова коснется подушки и пускать тонкую слюнку — это тоже про меня. В общем мечтаю о сне сутки напролет, жаль, что спать можно не везде и не всегда, особенно когда на руках маленький ребенок, кстати, завести малыша тоже отличное средство от бессонницы.

    28.09.2018 | 01:29
  • Виктория

    Прочитав статью,не нашла для себя ничего нового. Бессоница-проблема века.Знакома эта проблема чуть ли не каждому второму...

    Действительно,счастливые те люди,которые могут спать,лишь коснувшись подушки.А тут -голова разрывается от мыслей.Согласна с автором,все правильно она говорит о методах преодоления проблемы бессоницы.

    Как заснуть ночью если не спится? Для меня лично-положительные эмоции...А ,особенно,занятия спортом вечером.Тренировка аквааэробикой вечером плюс сауна- это просто чудо!

    06.10.2018 | 16:46
  • Helen

    Для сегодняшнего динамичного времени эта статья как нельзя кстати! Показала всем подругам и коллегам на работе.

    Дельные советы даны в статье как заснуть ночью. Одна знакомая рассказала, что с детьми смотрит мультики перед сном, только не зарубежные, где все друг друга бьют, а типа «Маша и медведь». Потом спит отлично!

    09.10.2018 | 11:53
  • Мария

    Статья интересная.

    Советов много.Избавить от стрессов себя не возможно ...Заниматься спортом реально нет времени.Единственный выходной, так сказать (((накапливается работы по дому столько, что за неделю не разгрести. Об отдыхе на природе остается только мечтать. Одно спасение, это отпуск.А будни- это рутина .Вечером хочется побыстрее добраться до койки и заснуть сладким сном .Но и здесь не всегда получается.Мне помогает быстро заснуть Глицин .Последнее время перешла на эваларовский форте.Он с дозировкой побольше и витамины группы В в нем содержатся .Вообщем два в одном.

    15.10.2018 | 14:26
  • Игорь

    У меня ровно год тому назад были бессоные ночи с периодичностью 2 ночи без сна, потом 3-4 ночи глубокого сна с пробужденитем на работу в 7. Как правило, на даче в тишине высыпался полностью, причем подъем был в 10, а то и в 12 дня. Как оказалось, этого делать нельзя, поскольку происходит разбалансировка. В прошлом году в это же время случайно по телеку увидел программу про бессоницу, где доктор Мясников рекомендовал ложиться и вставать в одно и то же время, и должно все наладится без таблеток. Я стал так делать, и, действительно, наладилось.

    Но вот буквально вторую неделю и опять осенью началось то же самое. Хочу перейти на таблетки, т.к. сегодня прошла уже 3-я ночь подряд без сна. Не знаю, какие выбрать по причине хронической болезни печени. Кто- нибудь может квалифицированно подсказать, какие таблетки не повредят печени?

    18.10.2018 | 15:36
  • Alex

    Я 11 лет живу с последствиями инсульта. Кровать для меня, скажем так, основное место моего времяпрепровождения. Сначало, после того как пришлось кадинально изменить образ жизни, у меня случалась бессоница. Потом я научился зарабатывать на компьютере. Сейчас у меня немного сдвинутый режим — работаю до пол-второго ночи, потом ложусь и сплю до 8-9 утра. Сплю без сновидений. Думаю, что человек, который всю жизнь работал, не может жить иначе.

    19.10.2018 | 13:36
    • Татьяна

      Вы — большой молодец, что не сдались болезни! Желаю Вам Здоровья и Оптимизма!

      20.10.2018 | 20:06
  • Алена

    Вопрос о том, как заснуть ночью, если не спится, встал для меня в последнее время очень остро. Порой могу пролежать с закрытыми глазами несколько часов, а иногда — и до самого утра. Случается и так, что не сплю по два-три дня подряд. А муж в это же время сладко посапывает рядом...

    И как раз тогда начинаешь думать: «Мне ведь завтра столько всего необходимо успеть, надо спать!». И так пытаешься, и эдак. Плюс к этому ещё и разные стрессы наваливаются, негатив. Поэтому я полностью согласна с автором статьи: следует расслабиться и забыть о проблемах хотя бы на пару часов. Организму требуется полноценный отдых!

    19.10.2018 | 14:02
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности